Les TCC
Les Thérapies Comportementales et Cognitives
Il s'agit d'une psychothérapie qui permet de soulager la souffrance liée aux expériences de vie douloureuses ou traumatisantes comme une confrontation au deuil, à la maladie d'un proche, à une maladie mortelle, après avoir subi des maltraitances physiques et psychologiques , sexuelles, des ruptures ou divorces, un harcèlement, mais aussi des événements tels que les accidents de la route, des catastrophes naturelles ou encore des attentats.
Comment ça marche ?
Les TCC sont des méthodes de psychothérapie validées scientifiquement, qui aident à comprendre comment nos pensées, nos émotions et nos comportements interagissent.
L’idée centrale :
Notre façon de penser influence ce que nous ressentons et ce que nous faisons.
En identifiant et en modifiant certains schémas de pensée ou habitudes de comportement, il est possible de réduire la souffrance psychologique et de retrouver un meilleur équilibre.
C’est une approche active :
Vous apprenez des outils concrets pour mieux gérer les situations difficiles, aujourd’hui et à l’avenir.
Comment se déroule une thérapie ?
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Une TCC se fait généralement en séances individuelles d’une durée de 45 à 60 minutes.
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Évaluation :
Les premières séances permettent de comprendre vos difficultés, vos objectifs et votre mode de fonctionnement.
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Plan de travail :
Vous définissez avec votre thérapeute un objectif clair et atteignable.
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Mise en pratique :
A chaque séance, vous découvrez de nouvelles stratégies et exercices, que vous pouvez tester entre les rendez-vous (ce qu’on appelle “les exercices à domicile”).
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Suivi et ajustements :
Le thérapeute vous accompagne pour ajuster les méthodes, renforcer vos progrès et développer votre autonomie.
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La durée totale varie selon les situations :
Souvent de quelques semaines à quelques mois. L’objectif est de vous rendre progressivement acteur de votre changement.
